У спекотну погоду підтримання водного балансу відіграє ключову роль у захисті організму від перегрівання. Однак, як зазначають медики, значення має не лише кількість випитої води, а й її температура. Про це повідомляє Interia.
Коли стовпчики термометрів піднімаються вище +30 °C, багато людей віддають перевагу втамуванню спраги крижаною водою. Проте фахівці пояснюють, що такий спосіб охолодження може виявитися менш ефективним, ніж заведено вважати.
За словами лікарів, дуже холодна вода спричиняє короткочасне звуження кровоносних судин. Через це організму стає складніше віддавати зайве тепло, а природний процес охолодження може працювати гірше.
Найкращим вибором у спеку вважається вода кімнатної температури або злегка охолоджена. Вона швидше засвоюється організмом, допомагає заповнити втрату рідини та сприяє нормальній роботі механізмів терморегуляції.
Від яких напоїв краще відмовитися
Медики також рекомендують не зловживати солодкими газованими напоями та соками з доданим цукром.
Високий вміст цукру та кукурудзяного сиропу з великою кількістю фруктози не дозволяє таким напоям ефективно втамовувати спрагу. Більше того, у деяких випадках вони можуть сприяти додатковій втраті рідини. Крім того, надлишок цукру здатний спричиняти різкі стрибки рівня глюкози в крові, що нерідко супроводжується погіршенням самопочуття та відчуттям втоми.
Щоб легше переносити спекотну погоду, фахівці радять пити звичайну воду невеликими порціями протягом усього дня, не чекаючи появи сильної спраги. Такий режим допомагає підтримувати нормальний рівень гідратації та знижує ризик перегрівання організму.
