З настанням сезону черешні багато хто активно включає цю ягоду до щоденного меню. Однак фахівці з харчування попереджають, що надмірне вживання навіть корисних сезонних продуктів може спричинити проблеми з травленням.
За словами експертів, дорослій людині рекомендується з'їдати не більше двох–трьох порцій черешні на день. Одна порція становить близько 80 грамів, і такої кількості достатньо, щоб отримати вітаміни та інші корисні речовини без зайвого навантаження на організм.
Якщо з'їсти занадто багато ягід, можуть з'явитися здуття живота, підвищене газоутворення та інші неприємні відчуття, навіть у людей, які не мають хронічних захворювань.
Кому варто бути обережнішими
Особливу увагу фахівці радять приділити людям з алергією на пилок берези або синдромом оральної алергії. Також обмежити вживання черешні рекомендується тим, хто страждає на синдром подразненого кишківника або має чутливе травлення.
Річ у тім, що ягода містить фруктозу, сорбіт і FODMAP-вуглеводи, які у деяких людей здатні викликати спазми, здуття та розлади травлення.
Крім того, обережності слід дотримуватися людям із підвищеною чутливістю до саліцилатів, оскільки надлишок черешні може спровокувати біль у животі та інші неприємні симптоми.
Скільки можна дітям
Для дітей допустима кількість ягід залежить від віку. Як простий орієнтир фахівці рекомендують використовувати дитячу жменю — саме такий обсяг вважається безпечним за один прийом.
Черешню можна вводити до раціону дитини вже приблизно з шестимісячного віку, коли починається прикорм. Однак перед подачею обов'язково потрібно видалити кісточки, оскільки вони становлять ризик задухи для маленьких дітей.
Експерти зазначають, що помірне вживання черешні дасть змогу отримати максимум користі від сезонної ягоди та уникнути небажаних наслідків для здоров'я.
Також повідомляли, що буде, якщо щодня пити пиво: вчені розповіли правду про пінний напій.
